5 Jenis Buah Ini Bisa untuk Atasi Batuk dan Pilek

Bogoran.com – Udara buruk menyebabkan banyak orang saat ini mengalami batuk dan pilek. Agar mengatasi masalah ini secara alami, disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti buah yang memiliki efek pereda batuk dan pilek.

Biasanya, batuk dan pilek yang disertai demam dapat mengurangi nafsu makan. Meskipun demikian, penting bagi kita untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi guna mempercepat pemulihan dari gejala flu.

Beberapa jenis makanan, termasuk berbagai buah-buahan, diyakini memiliki kemampuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membantu tubuh merasa lebih baik saat mengalami batuk dan pilek.

Menurut laporan dari Health, walaupun menurut Health Library dari Johns Hopkins Medicine belum teridentifikasi makanan spesifik yang dapat secara langsung mengurangi gejala batuk dan pilek. Tetapi, beberapa jenis makanan tertentu memiliki potensi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh selama masa flu.

Melansir dari cnnindonesia.com dan dari beberapa sumber, berikut adalah 5 jenis buah yang cocok dikonsumsi untuk meredakan batuk pilek:

1. Ceri

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 dan dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa ceri dengan rasa yang kombinasi antara asam dan manis memiliki tingkat antioksidan yang tinggi, yang berasal dari kandungan vitamin C yang tinggi pula.

Berdasarkan informasi yang diberikan oleh National Library of Medicine, meskipun makanan yang mengandung vitamin C tidak memiliki efek pencegahan terhadap risiko batuk dan pilek, namun makanan-makanan tersebut dapat memberikan bantuan dalam mengurangi gejala saat seseorang mengalami sakit.

2. Anggur

Jenis buah lain yang bermanfaat untuk meredakan gejala batuk pilek adalah anggur. Berdasarkan The Daily Meal, komponen resveratrol yang terdapat di dalam kulit dan biji anggur diyakini memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.

Anggur juga dikenal memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi. Keduanya kerap dihubungkan dengan kemampuannya melawan efek tidak menyenangkan dari batuk dan pilek.

3. Jeruk

Mengonsumsi sebiji jeruk setiap harinya, bahkan saat sedang mengalami batuk pilek, dapat memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh berkat kandungan yang melimpah dari vitamin C.

Walaupun tidak langsung mampu mencegah serangan flu, Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) merekomendasikan asupan vitamin C harian untuk mengurangi durasi batuk pilek. Pada umumnya, pria disarankan mengonsumsi sekitar 90 miligram, sementara perempuan disarankan mengonsumsi sekitar 75 miligram vitamin C.

4. Nanas

Merujuk pada informasi dari Healthline, jus nanas mengandung suatu campuran enzim yang dikenal sebagai bromelain. Kandungan ini memiliki potensi untuk mengurangi masalah pernapasan yang berhubungan dengan alergi dan asma. Nanas juga dianggap memiliki sifat mukolitik yang dapat membantu melunakkan dan mengurangi lendir yang terbentuk.

Tak hanya itu, efek anti-peradangan dalam nanas juga mampu membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan. Nanas juga berperan sebagai sumber vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi nanas jika Anda memiliki alergi terhadap buah ini.

5. Jeruk Nipis

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk nipis sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk nipis memiliki potensi sebagai solusi alami untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat batuk.

Saat diolah sebagai pengobatan, jeruk nipis biasanya akan dicampurkan dengan madu guna mengurangi sedikit keasaman rasanya.

Inilah lima jenis buah yang dapat menjadi sahabat alami dalam mengatasi batuk dan pilek, serta memperkuat daya tahan tubuh.

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, seperti vitamin C, antioksidan, dan enzim, buah-buahan ini memiliki potensi untuk meredakan gejala yang tidak nyaman dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: cnnindonesia